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重慶心理學培訓學習班 如何管理自己的情緒

重慶心理學培訓學習班  如何管理自己的情緒

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每次,當自己深陷負面情緒,尤其是有強烈情緒的時候,不要抗拒,因為這是一次機會,你可以借著自省進入自己的心靈之窗,了解這些情緒的背后,你需要的是什么。

在有情緒的時候,如果可以,那就問問自己這兩個問題:重慶心理學培訓學習班

一,我現在需要什么?我為什么會有情緒


二,我這個需要,有沒有可能在不改變對方的情況下得到滿足?我可以做點什么?


每一次親密關系中的沖突,都是我們內心那個脆弱無力的小孩在索取安全感和價值感。

我們都太在乎別人對自己的看法,也太需要別人喜歡我們、重視我們。

一句中聽的話,我們能開心半天;一句不中聽的話,我們就又生氣半天;有時候,我們就像是一個傀儡一樣,自己的心情被別人給操控著,按一下按鈕,我們就笑了,再按一下,我們就哭了。

將控制的權利給了別人,也就是說,我們的幸福和快樂被別人掌控著。重慶心理學培訓學習班

想有效的促進伴侶關系的和諧與氣密,我們就一定要改變自己內在的心理模式,有意識的去發現自己情緒的背后有哪些未被滿足的需求,然后,自己為自己的需求負責,而不是叫別人,讓別人控制自己。

一個成熟的人,能夠不帶情緒地表達自己的需求和愿望,當我們懂得滿足自己的需求時,我們就等于是將幸福和快樂的權利拿了回來,成為自身心靈的主人。


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